9 Tips om je menstruatie wat aangenamer te maken

Iedere menstruatie is anders, en ook jij bent elke maand een beetje anders. Daarom is het goed om te luisteren naar je lijf en jezelf te geven wat je nodig hebt. Hier een paar zachte, praktische tips om je cyclus fijner te maken:

1. Gun jezelf rust

Je hoeft niet altijd "aan" te staan. Voel je je moe of sloom? Dat is niet zwak, dat is biologisch logisch. Las wat extra rustmomentjes in en zeg gerust een keertje "nee" als je lichaam daarom vraagt.

2. Drink warme dranken

Kruidenthee (zoals kamille, gember, frambozenblad of munt) helpt je lichaam ontspannen en werkt kalmerend op je buik. Warmte = comfort.

 3. Gebruik een warmtebron

Een warmwaterkruik, pittenzak of warmtekussen op je buik of onderrug werkt écht. Het ontspant je spieren en verzacht de pijn.

 4. Creëer een mini self-care moment

Denk: etherische olie in de diffuser, je favoriete playlist, een gezichtsmaskertje of gewoon even met een boek onder een dekentje. Je hoeft niet ziek te zijn om lief voor jezelf te zijn.

5. Eet waar je lijf om vraagt (met balans)

Chocola? Ja hoor. Maar probeer ook magnesiumrijke voeding (noten, pure chocola, spinazie) en blijf voldoende water drinken. Je lichaam verliest veel energie geef het terug wat het nodig heeft.

6. Houd je cyclus bij

Gebruik een menstruatie-app of een papieren tracker om inzicht te krijgen in jouw hormonale ritme. Zo leer je patronen herkennen én vooruit plannen.

 7. Wees lief voor jezelf

Laat perfectionisme even los. Je hoeft niet te presteren. Je mag zachter zijn. Je mag voelen. Je mag pauzeren.

8. Soms heeft je lichaam nét wat extra nodig. 

Het supplement Menstruatie Support met Teunisbloemolie helpt bij wisselende stemmingen, een onregelmatige cyclus en ongemakken rond de menstruatie. Dankzij de rijke omega-6 vetzuren ondersteunt het bovendien je huid van binnenuit. Verkrijgbaar in de webshop!

9. Gebruik etherische oliën als natuurlijk hulpmiddel

Etherische oliën zijn perfect om je menstruatie wat aangenamer te maken. Lavendelolie werkt ontspannend bij buikkrampen en rusteloosheid. Pepermuntolie verfrist en verlicht bij hoofdpijn of een opgeblazen gevoel. En eucalyptusolie geeft je lucht en energie als je je wat duf of vermoeid voelt. De oliën vindt je in onze webshop.

- Gebruik ze in een diffuser, warm bad of verdund op je buik voor een heerlijk self-care moment.